Gyvename sudėtingą laikotarpį, tačiau gyvenimas nesustoja. Karantino sąlygomis mūsų TAU bendruomenėse gimsta naujos iniciatyvos, padedančios neprarasti ryšio su klausytojais, bendraminčiais, vieniems kitus palaikyti, įkvėpti tikėjimo ir vilties – Kauno TAU Youtube patalpino filmuką „Kauno TAU. Savirealizacija, kūryba ir išmintis". Esame įkalinti tarp keturių sienų, ir nuoširdus skambutis ar elektroninis laiškas iš fakultetų vadovų ar grupių seniūnų tikrai praskaidrins likusių namuose nuotaikas. Paraginkite klausytojus savo mintis ir jausmus užrašyti, dalintis savo idėjomis, pasiūlymais.
Priimkime jaunimo mums siūlomą pagalbą – tai puiki proga užmegzti nuoširdžius kartų bendradarbiavimo ir tarpusavio palaikymo santykius.
Kviečiu savo įžvalgomis, iniciatyvomis, kūrybiniais sumanymais pasidalinti ir mūsų tinklalapyje www.tauasociacija.lt. Tai būdas neprarasti įprasto TAU bendruomenės gyvenimo ritmo, nenutraukti veiklose užsimezgusių ryšių.
Dėkoju Kauno, Vilkaviškio TAU atstovėms Jolantai Velykienei ir Marijai Ščerbienei, pasidalijusioms kūrybinėmis iniciatyvomis. Tikiuosi, pasinaudosite ir Medardo Čoboto TAU Sveikos gyvensenos fakulteto dekanės Viktorijos Montvilienės patarimais, kaip sveikiems išgyventi karantino laikotarpį.
Jūsų laiškų laukiu el.p Šis el.pašto adresas yra apsaugotas nuo šiukšlių. Jums reikia įgalinti JavaScript, kad peržiūrėti jį.
Regina Dovidavičiūtė, Nacionalinės TAU asociacijos vicepirmininkė
Amžinai stilingos senjorės. Jolanta Velykienė, Kauno TAU Dizaino fakulteto dekanė
Kai prieš penkerius metus pradėjau dirbti Kauno trečiojo amžiaus universitete, peržiūrėjusios Linos Plioplytės filmą „Amžinai stilingos“, buvome įkvėptos šio filmo režisierės idėjos nufilmuoti nepaprastai stilingas Niujorko senjores. Nusprendėme, jog Lietuvos moterys ne ką prastesnės už amerikietes. Dizaino fakulteto mokslo metų užduotis buvo skrybėlaičių puošyba, tad visus metus, padedamos dėstytojų, Dizaino fakulteto lankytojos gamino ir puošė skrybėles įmantriomis gėlėmis iš tekstilės.
Kai metų pabaigoje pamatėme, ką jos sukūrė, nusprendėme surengti fotosesiją Kauno Botanikos sode. Tai buvo nepaprastai nuotaikinga šventė, nuostabi diena, kai net praeiviai sustodavo ir prašydavo paskolinti skrybėlaičių, kad patys galėtų nusifotografuoti. Todėl ši paroda ir pavadinta „Tarp pavasarinių gėlių“.
Nenorėjau, kad išleidus kalendorių, tos nuotraukos liktų mano kompiuteryje, norėjau, kad jomis galėtų grožėtis daugybė žmonių.
Visi darbai buvo atlikti savanorystės principu. Todėl labai dėkoju dizainerei-fotografei Daivai Mikuckaitei už šimtus įvairiais rakursais padarytų nuotraukų, jos sūnui Norbertui už pagalbą nešiojant ir laikant skėčius, lempas ir fotoaparatus, Stelai Kasperavičienei – už aksesuarų parinkimą, vizažistei Violetai – už moterų pagražinimą. Taip pat dėkoju bibliotekos kolektyvui už skrybėlaičių ekspozicijai suteiktas patalpas. O labiausiai dėkoju Dizaino fakulteto klausytojoms už begalinį darbštumą, entuziazmą, tikėjimą ir pasitikėjimą, nes be Jūsų, brangiosios, nebūtume turėję tokių nuostabių modelių fotosesijai.
Kūrybinė veikla keliasi į internetą. Marija Ščerbienė, Vilkaviškio TAU Taikomosios dekoratyvinės tautodailės fakulteto dekanė
Pasaulis užsidarė, ir mūsų gyvenimas Trečiojo amžiaus universitete sustojo... Bet mums, senjorams, bendravimas reikalingas – kaip oras. Todėl Vilkaviškio TAU Taikomosios dekoratyvinės tautodailės fakulteto veikla persikėlė į internetą. Susikūrėme uždarą grupę, kurioje dabar susitinkame kiekvieną dieną. Mūsų fakultetas gyvuoja dar tik pirmus metus, bet mes išbandėme jau ne vieną dekoratyvinės dailės techniką. Tai dirbiniai iš natūralios odos, polimerinio molio, tapyba akriliniais dažais, margučių dekoravimas įvairiomis technikomis, papuošalų dėžutės, augalų printas, kurio išmokome Višakio Rūdoje edukacijos metu, išmokome net kryžiukus iš skalbinių segtukų gaminti, o kur dar mezgimas, siuvinėjimas... Moterys, kurios lanko šį fakultetą, yra tikros auksarankės, per trumpą laiką išmoko gaminti papuošalus iš natūralios odos, kurie prilygsta profesionalų darbams. Ne viena TAU lankanti moteris puošiasi mūsų fakulteto auksarankių sukurtais papuošalais, kurie moterį daro įspūdingą ir pastebimą.
Kad ir privalome sėdėti namuose, mes tikrai neliūdime, kiekvieną dieną kažką kuriame, gaminame, klausiame viena kitos patarimo, rodomės savo padarytus darbus ir giriame viena kitą. Planavome suruošti parodą „Margučių mados“, bet ir šis planas sugriuvo... Bandysime visa tai padaryti virtualioje erdvėje.
Mielai kviečiame ir kitų TAU kolegas bendrauti, padrąsinti ir palaikyti vieni kitus, dalintis savo idėjomis, kūrybiniais sumanymais, darbais.
Pasiūlymus prašome siųsti į Vilkaviškio TAU facebook paskyrą arba el. p. Šis el.pašto adresas yra apsaugotas nuo šiukšlių. Jums reikia įgalinti JavaScript, kad peržiūrėti jį.
Autorės nuotr.
Kasdienis sveikos gyvensenos įgūdžių taikymas karantino sąlygomis. Viktorija Montvilienė, Medardo Čoboto TAU Sveikos gyvensenos fakulteto dekanė
Vykdydami tęstinį edukacinį projektą ,,Sveikos gyvensenos ugdymas bei lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksnių išaiškinimas ir savikontrolės principų mokymas” susipažinome su sveikos gyvensenos, subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo, kenksmingų įpročių prevencijos, lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksnių temomis. Tai didino mūsų išprusimą bei ugdė sveikos gyvensenos ir fizinio aktyvumo įgūdžius.
Sveikos gyvensenos principų ypač svarbu laikytis dėl pandemijos paskelbto karantino sąlygomis, nes koronavirusai ypač pavojingi silpnesnę imuninę sistemą turintiems vyresnio amžiaus asmenims. Jei esame prastos fizinės būklės, mus dažniau aplanko liūdnos, pesimistinės mintys, atsiranda įtampa asmeniniuose santykiuose. Jei mūsų kūnas yra sveikas, smegenys gauna pakankamai deguonies, esame kūrybiški, energingi ir atsparesni stresui. Įsidėmėkite keletą svarbiausių sveikos gyvensenos nuostatų.
Fizinis aktyvumas ir mankšta
Fizinis aktyvumas labai svarbus vyresnio žmogaus sveikatai: tiek fizinei, tiek psichinei. Nepamirškime, kad mankšta stiprina viso kūno raumenis, kaulus, sąnarius, lavina pusiausvyrą ir koordinaciją, didina judesių amplitudę, gerina širdies ir kvėpavimo sistemos aktyvumą, kartu gali sumažinti stresą, depresiją, nerimą. Žmonės, kurie nuolat mankštinasi, lengviau susidoroja su streso padariniais, labiau pasitiki savimi ir yra mažiau prislėgti negu tie, kurie nesimankština. Prisiminę mūsų sportinių šokių programos, sveikatingumo mankštos, judesio terapijos užsiėmimų treniruotes puikiai jas galite kartoti namuose.
Taisyklingas kvėpavimas ir relaksacija
Specialūs kvėpavimo pratimai (įvairaus gilumo, intensyvumo, dažnumo, ritmo, trukmės) teigiamai veikia nervų sistemą ir organizmo apykaitos procesus, padeda suvaldyti ir reguliuoti emocinę būseną. Atlikti kvėpavimo pratimus rekomenduotina tiems, kuriems tenka ypač didelis protinis ar emocinis krūvis, pablogėjus gyvenimo sąlygoms ar po ligos. Taisyklingai kvėpuodami, gaunate daugiau deguonies, kuris būtinas kiekvienai kūno ląstelei. Kvėpavimo specialistai teigia, kad visi mikroorganizmai, virusai, bakterijos dauginasi esant deguonies trūkumui.
Relaksacinėmis įtampos valdymo priemonėmis (kvėpavimo pratimais, meditacija, humoru) galima greitai ir efektyviai atstatyti organizmo funkcijas. Humoras tikrai sumažina neigiamą streso poveikį, pakelia nuotaiką. Juokas veikia panašiai kaip mankšta – jis mus suaktyvina, masažuoja raumenis, sukelia atsipalaidavimo jausmą. Linksmus žmones mažiau trikdo stresą sukeliantys įvykiai.
Sveika gyvenamoji aplinka
Karantino režimo sąlygomis labai svarbu mūsų gyvenamoji aplinka. Gyvenamosios patalpos turi būti reguliariai valomos, dezinfekuojamos, vėdinamos, kad nesusidarytų sąlygos virusams ir mikrobams daugintis bei plisti mūsų aplinkoje.
Tiesiog jau šiandien pradėkite grūdinti organizmą. Nebijokite rytais palįsti po kontrastiniu dušu (procedūrą visada baikite vėsiu vandeniu ir kaskart mažinkite jo temperatūrą). Nesirenkite itin šiltai – perkaitę greičiau peršalsite. Miegokite ir mankštinkitės prie praviro lango ar orlaidės.
Stenkitės pagal galimybes nors kartą per dieną išeiti pasivaikščioti į gryną orą. Vaikščiojimui pasirinkite parkus, miškelius, venkite bendravimo, žmonių susibūrimų. Nepamirškite, kad yra paskelbtas karantino režimas. Išėję į gryną orą prisiminkime šiaurietiško ėjimo lazdomis treniruotes. Šiaurietiško ėjimo dėka reguliuojamas kvėpavimas, gerinamas širdies ir kraujagyslių sistemos darbas.
Sveika mityba
Maistas turi būti įvairus, subalansuotas bei vartojamas saikingai. Mityba bus subalansuota, kai netrūks tinkamų maisto medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralinių medžiagų. Prisiminkite, kad net ir būtinas maistas, jei jo vartojama per daug, turi neigiamos įtakos sveikatai. Subalansuota mityba – tai maisto racionas, kuris užtikrina organizmui visas būtinąsias maisto medžiagas: baltymus, angliavandenius, riebalus, mineralus, vitaminus bei vandenį.
Stebėkite ir sekite naujausias žinias apie kasdieninį gyvenimą karantino sąlygomis, laikykitės higienos namuose, bendraudami su artimaisiais. Manau, jei visi žinos ir laikysis karantino režimo, greitai vėl pasimatysimeauditorijose. Būkite sveiki!
Nacionalinė trečiojo amžiaus universitetų asociacija
Studentų g. 39, 209a kab.
08106 Vilnius
www.tauasociacija.lt ntauasociacija@gmail.com
Sąsk. Nr.